poczytałem o nim troszkę, ale niewiele znalazłem(źle szukałem?). średnio mi to podchodzi, ponieważ chcę zrzucić na spokojnie do lata, ale bez takich wyrzeczeń na treningu, tzn. lubie pójść,a by więcej brać i więcej, a nie dlatego, żeby zrzucić z tłuszczu. wiem, że tym samym sobie sam przeczę, ale chce zrzucić dużo i zachować rozwój mięśni i ich [...]
[...] Bo póki co, sama się plączesz w swoich wywodach. Co ma do tej dyskusji sposób żywienia niemowlaka czy dziecka? Teraz sięgasz do aspektów historycznych żywienia mąką pszenną bez rozpatrzenia czynników interferujących, z otyłością matki, co to ma do rzeczy? Powtarzamy z obliques po raz nie wiem już który, że jeśli będziesz za dużo (za [...]
[...] latwo strawny z weglowodanow - amylopektyne A. Mowi ze jasne, ze pelnoziarnisty chleb jest lepszy niz z maki oczyszczonej, ale z punktu widzenia skokow insuliny to bez roznicy. Nie mam wiedzy zeby stwierdzic czy faktycznie tak jest, po prostu trzeba kupic glukometr i zmierzyc. Z tym, ze jest to pisane z punktu widzenia amerykanskich [...]
Jeśli masz napięty grafik a chcesz ćwiczyć rano - wstań wcześniej, 8 minut to za mało. Bo chociażby w 20 minut można się rozgrzać i trochę rozruszać. Trenowanie tylko jednej partii mija się z celem. Tłuszczu z brzucha nie zrzucisz trenując go bo leci on równomiernie z całego ciała i bez odpowiedniego odżywiania efekty będą marne.
[...] wymienione to teoretycznie górna półka , każdy zadziała. Składowo attack albo green magnitude wyglądają fajnie. Didolas - mylisz sie , jasne że białko i węgle z diety bez problemu sie wyciągnie , ale są jeszcze inne aspekty takie jak np. wygoda , jeśli ktoś ma godzine drogi na siłke to przydatne jest wpc itp. by wypić odrazu po treningu. [...]
Bez różnicy czy chłopak cwiczy rano, wieczorem czy wczesnym popołudniem. Jeśli kończy trening 2h przed snem to bezpośrednio po spożywa carbo z baiłkiem a 40 minut później je ostatni posiłek, solidny, bogaty w białko i węglowodany z odrobiną tłuszczu. Zawsze liczy się bilans kaloryczny i tu należy upatrywac zasadności takiego postępowania i tego, [...]
Na noc jem bardzo mało węglowodanów (twarożek/serek wiejski) na korzyść tłuszczu i białka ;D A tak przy okazji jak mam się pozbyć wód podskórnych (beż użycia żadnych supli) prócz cardio? Przez duże ilości mleka na masie trochę się jej uzbierało. Zmieniony przez - daszex w dniu 2015-02-15 14:35:38
a jesli chodzi o redukcje, to schodzic glownie z wegli, a tluszcz i bialko zostawiac bez zmian? dopiero gdy zejdzie sie sporo z wegli, zaczac zchodzic z tluszczu i bialka?
Suple są całkowicie bezpieczne dla zdrowia pomijam spalacze tłuszczu zawierające kofeine i substancje ja wspomagające. Magnez nie ważne kiedy bierzesz, ważne żeby było to na czczo, jeżeli mówisz, że w dzień jesteś nerwowy z powodu pracy to lepiej brać magnez z rana, wieczorem przed snem możesz wypić sobie melise, żeby porządnie zasnąć. Czasami jak [...]
[...] roślinnego. V. Posiłek Bezpośrednio po treningu proponuje wypić porcje Vitargo ok. 50g i z 20g Whey 100. Następnie po 30-60 minutach możesz zjeść posiłek po treningowy już bez Vitargo. VI. Posiłek Ten twaróg darowałbym sobie lub zmniejszył jego ilość do 100g i dodał ciemne pieczywo i porcję warzyw. Podsumowując zmniejszyłbym ilość białka do [...]
widać że spaliłeś % tłuszczu efektywnie / z azchowaniem miecha/ gratuluje bo wiem że ciezko bez jakiego kolwiek spalania tracić tłuszczyk /choćby pomagajacemu w hamowaniu głodu/ ładne ramiona i triceps. daj jeszcze nogi. sog
bez obrazy ale ile mozna miec tluszczu przy wadze 69kg warunki podobne do moich a ja nie narzekam na miesnie brzucha wydaje mi sie ze za slabo wytrenowane Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ [...]
Nie mieszalem kreatyny z thermalem, ale co do thermala to powiem jedno : za***iscie kopie i fajnie redukuje tluszcz. A co do mieszania to ja bym sobie raczej odpuscil ,bo nie mozna masowac jednoczesnie sie redukujac. Zawsze zlapiesz troche tluszczu. Tez kiedys wpadlem na podobny pomysl, a mianowicie : chcialem laczyc mono ze scorchem. Bez sensu. [...]
Tematów było już sporo na ten temat i konkluzja jest jedna: nie da się spalić tłuszczu bez utraty mięśni... ale pamiętaj, że poprzez odpowiednie ćwiczenia i lekką suplementację można zminimalizować utratę mięśni. Skoro mocno się zalałeś, to możliwe, że miałeś źle dobraną dietę, bądź zbyt kaloryczną.
Bardzo pomocne byłoby gdybyś opisała swoje treningi oraz dodała zrzuty z diety. Po wpisaniu do dziennika żywieniowego ilości poszczególnych produktów (na koncie w potreningu) możesz wykonać zrzut i wstawić go tutaj. Ograniczanie tłuszczu brzmi nieco niepokojąco. Bez dokładnych informacji co do komponowania posiłków ciężko udzielić Ci wskazówek co [...]
Tak smalec to dobre rozwiąznie Osobiście smaże na teflonie bez obecności tluszczu i jest ok
Dobrze by było abys dał zdjęcia z dalszej perspektywy z widoczną całą sylwetka w luźnej pozycji bez napinania , ogólnie to widac że jakiś mięsień siedzi ale tluszczu tez już się nagromadziło więc tutaj pasuje skupić się na redukcji i powinno być fajnie
[...] na mleku z dodatkami: (płatki owsiane 80g - 8 łyżek; mleko 1,5%- 250g - 1 szklanka; rodzynki- 20g - 1/5 paczki; pestki słonecznika- 20g - 1/5 paczki); banan - 150g - 1 szt bez odpadków 2.Kanapka z szynką (chleb pszenny - 50g- 1 kromka; szynka z piersi kurczaka - 30g - 3 plasterki; pomidor - 80g - 1 szt.) 3.Kanapka z dżemem (chleb razowy - 50g [...]
[...] ILE CZEGO MA 3 POSIŁEK Słonecznik, nasiona 50 provit 20 Jabłko 100 ŁĄCZNIE 29B 23T 20W 398 KCAL 4 POSIŁEK Ryż biały 50 Mięso ze skrzydeł indyka bez skóry 200 Surówka ŁĄCZNIE: 39B 10T 38W 402 KCAL 5 POSIŁEK Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 provit 20 Jaja kurze całe 120 ŁĄCZNIE: 42 [...]
[...] sadla. Jedyne co zrobilem to ... ZERO wegli jedynie jakies wazywka - pomidor salata kapusta- reszta to miecho, sery, jajka ryby - wszyskto z wazywami. A na noc nawet bez wazyw. i odzywka bialkowa. i mialem spoko sile na aeroby i cwiczenia i zadnego uzupelniania nie musialem robic. Bo sobie organizm z tluszczu z komorek bral energie i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
